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 一天到底能吃幾個雞蛋？美國研究：吃1顆半死亡率增18%


美國《膳食指南》中對食用雞蛋的建議曾有所調整

美國在2015年之前的《膳食指南》中建議，每人每日應攝入少於300毫克的膳食膽固醇，而1顆雞蛋的膽固醇含量約186毫克，所以一天食用1顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。不過，在最新版的美國飲食指南則取消了這一限制。該指南還加入每周雞蛋食用量作為健康飲食的內容。

美國西北大學研究，每天吃1半雞蛋死亡風險增加18%

美國西北大學研究團隊日前進行了一項膽固醇的研究，針對6項其他團隊研究的29615名美國人和其它族裔成人的資料彙整數據，進行了長達31年的隨訪，其間診斷出5400例心血管病例和6132例死亡案例。

研究結果發現，相較於不吃雞蛋的人，一個人每天攝入300毫克的膳食膽固醇（相當於1顆半雞蛋），發生心血管疾病的風險增加了17％，導致全因死亡的風險更增加了18％，結果顯示，食用更多雞蛋和膽固醇高膳食的成年人，其引發心血管疾病和死亡的風險都顯著增加。這項研究已發表在《美國醫學會雜誌》網站上。

該研究結果還指出，一個人每週吃3到4顆雞蛋會導致心血管疾病風險增加6%，死亡風險增加8%。

主持研究的西北大學費因伯格醫學院預防醫學副教授諾里娜·艾倫（Norrina Allen）表示：「這實際上與膽固醇有關，膽固醇在雞蛋，尤其是蛋黃中的含量很高。作為健康飲食的一部分，人們需要攝入較少量的膽固醇，膽固醇含量較低的人患心臟病的風險較低。」

過去的相關研究結果都認為吃雞蛋不會增加心血管疾病的風險，但艾倫認為，這些研究通常樣本數較少，隨訪時間較短，調整其他部分飲食的能力有限。她表示「我們的研究表明，如果兩個人的飲食內容基本相同，唯一區別就是雞蛋的話，那麼你可以直接測量雞蛋消費對心臟病的影響，我們發現膽固醇與心臟病風險增加有關」，「所以我們想提醒人們，雞蛋中有膽固醇，特別是蛋黃，這會產生有害影響，我們應該適量地吃它們。」

研究建議是適量食用雞蛋、選擇吃蛋白或適量吃全蛋

研究團隊認為，這項研究結果並不是主張要完全消除雞蛋與其它富含膽固醇的食物，而是適量減少飲食中蛋或紅肉等富含膽固醇的食物，來減少飲食中膽固醇的攝取量。例如可以選擇吃蛋白而非全蛋，或是適量吃全蛋。

也有學者表達不同主張

但這項研究結果隨即也遭到其他學者的質疑，約翰斯·霍普金斯大學的布魯斯·李就表示，營養學研究往往不牢靠，因為它們有賴於人們回憶自己的飲食，但有關飲食的回憶可能極不可靠。他認為這項新研究只是提供了觀察數據，但沒有顯示雞蛋和膽固醇造成了心臟病與死亡。

而主持這項研究的艾倫也承，該研究並未將參與研究者長期飲食模式納入評估，，煮雞蛋、荷包蛋與油煎蛋等不同的烹調方式，對健康風險的影響程度也可能有所不同。

資料來源：Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality

期刊小檔案：《美國醫學會雜誌》（JAMA）：是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版，於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。

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文／陳亦云 圖／許嘉真







 青光眼治療後可恢復視力嗎？眼科名醫一次說清楚


【華人健康網文／新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山提供】青光眼，主要是眼內壓力造成的疾病，以往被認為一定會導致失明，但如今雷射與手術技術設備進步，青光眼已經是可控制的病了。不過，已造成的視力損傷是無法恢復的，因此及早發現及早治療，才能控制青光眼持續惡化。

人類的眼睛是靠眼內的「房水」來調節眼球的壓力，房水由睫狀體分泌，由後房循流至前房，然後排出眼外。當房水無法排泄，就會造成壓力升高，這股壓力，壓迫到視神經，造成視野缺損，視力下降，也就造成了「青光眼」。

青光眼本質是一種持續惡化的視神經疾病，與眼壓及視神經局部血流及其他未知因素有很大的關係。 引起青光眼的病因有很多，包括：老化、遺傳、藥物類固醇、手術、或其他全身性疾病及局部性眼疾，都有可能引發青光眼。

青光眼可以分成急性與慢性青光眼，急性青光眼是指眼壓急速升高，使患者眼睛遽痛，發紅，甚至會噁心嘔吐；慢性青光眼則是指眼壓說高不高，或者有時候高，但一會兒就降下來了，患者只是覺得有時候脹脹的，容易疲倦，休息一下就恢復了，會讓患者誤認是工作疲勞而已，不止病患不易覺察，醫生也不容易診斷。因此青光眼常被人稱為「視力竊賊」，是因為它的疾病進程極為緩慢，在一段很長的時間後，慢慢使得病人失去視力，且一開始無法輕易察覺。

此外，有些慢性疾病的病人（如：糖尿病和高血壓患者）、高度近視、白內障患者、40歲以上，或是長期使用類固醇的人都要小心青光眼的發生。正因如此，定期檢查眼睛，就成了防止青光眼的最佳方式，若一旦確診為青光眼，在治療上主要是抗青光眼藥物的點用，並可配合雷射手術。

若及早發現及早治療，或持續的治療，青光眼是能被控制及穩定下來的。不過要提醒民眾，青光眼所導致的視神經損傷與機能衰退（如視野缺損及視力喪失）是無法恢復的，因此，治療的主要目的是在降低及維持眼壓在合理範圍內，避免過高的眼壓持續傷害視神經及視力狀況。此外，即使眼壓已經在正常範圍，還是要遵從醫囑用藥，不可隨便停止治療，以防青光眼再度惡化。

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