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 葛謨組律師團隊 抗IＣE突擊執法


紐約州長葛謨(Andrew Cuomo)14日公布兩項保護和協助移民社區的新舉措，將從由他成立的「自由防禦計畫」(Liberty Defense Project)中選擇律師進入「快速反應項目」(Rapid Response Program)，以應對聯邦移民及海關執法局(ICE)的突擊執法；「新美國人辦公室」(Office of New Americans)也在全州範圍內成立21個新的「機遇中心」，為移民社區提供教育、指導和關鍵服務。

葛謨表示，「隨著聯邦政府繼續威脅移民社區，紐約州將繼續保護移民的權利；這些新舉措將確保那些受到ICE不公平執法的移民，能夠獲得他們所需要的法律援助和教育資源。」

「快速反應項目」是由參與的律師事務所競標，最終七家律所共選出15名參加「自由防禦計畫」的律師，為全州範圍內遇到緊急法律事務的移民提供幫助；其中，紐約市大研究基金會將代表該校「CUNY Citizenship Now!」項目，為「快速反應項目」提供一位律師。

除了為移民提供緊急法律援助，這些律所還將代表那些被迫與家人分離的移民兒童出庭、舉辦「知曉你的權利」(Know Your Rights)論壇，以告知民眾如何應對ICE、如何建立財務計畫、聯繫領事館等事宜。

另外，葛謨的「新美國人辦公室」去年為了應對移民社區遭遇的危機，在全州更多社區開設了「機遇中心」(Opportunity Centers)，為移民提供包括法律諮詢、入籍協助、社區論壇、公民教育以及更多資源；葛謨表示，本次將開設更多「機會中心」，紐約市將新設八處，包括華策會在曼哈頓和布碌崙(布魯克林)辦公點，以及亞裔組織法拉盛民權中心(MinKwon Center)。

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 營養晚餐＋便當20分鐘全搞定！譚敦慈這樣做



【早安健康編輯部】還記得以前媽媽每天都為我們準備的便當嗎？你會心裡面覺得很感謝媽媽每天準備便當的辛勞，但或多或少總是覺得，有些菜色在便當蒸過之後，就會變味或是色相不佳？

除了簡單的輕食、水果，每天準備一份便當給家人與自己，感覺上是一個很大的工程。

不過林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，堅持為家人每天準備便當，同時運用簡單的菜色配置技巧，餐餐都能展現「媽媽的味道」，給孩子留下一生的回憶，更重要的是，連晚餐只要 20 分鐘就完成。

便當就是整個家庭的味道



譚敦慈認為，現代父母親在便當這件事上，往往給自己不必要的壓力：擔心自己每天變不出花樣，或是擔心煮不好。

事實上，外食業者把菜色變得非常豐富，一般家庭根本是無力追趕，與其在那邊擔心，不如換一種訴求方式：「媽媽的味道」，本身就是一種獨一無二的滋味，會給家人尤其是孩子，帶來一輩子難忘的親情回憶。

另一方面，便當的菜色也應該是「該吃的」而不是「想吃的」，均衡營養很重要。

她透露，再忙也要找時間回家煮飯，其實習慣了並不會覺得麻煩。兩個孩子在念書的時候，中午幾乎都是帶便當，「我們家吃的很好」，魚、肉、蛋、青菜、水果等力求均衡，而且都是新鮮食物。

而提到夫婿林杰樑醫師最後那段期間，孩子到醫院的地下街用餐，除了白飯與高麗菜，其他都不太會吃。於是，當他們決定放手讓林杰樑走的當天晚上，譚敦慈就回家煮飯，只有這樣，「孩子才能覺得安心，也才知道我有能力獨自把他帶大。」

譚敦慈準備的便當，都有些什麼菜色？



1.主食：魚、肉交替。

2.青菜：白色蔬菜或根莖類蔬菜，例如高麗菜、 白花椰菜、茭白筍、蘿蔔。深綠色蔬菜不耐蒸，口感與視覺效果都不佳。

3.常備菜：譚敦慈準備的常備菜之一是毛豆，補充蛋白質與纖維質，處理起來很方便、色澤又美，孩子的接受度很高，或是毛豆炒玉米也不錯。

4.滷味：除了肉類，滷味還有滷蛋、豆干、豆腐、海帶等，事前就滷好的滷味可以節省做便當的時間，滷味也很耐蒸。

5.水果：不用切片的原型水果最好，例如蘋果、橘子、香蕉。一次帶完整一顆或一根水果最方便，營養也不會流失、減少細菌孳生。如果需要切片，可以切大塊並泡鹽水，減少氧化，也能保留維生素Ｃ。

魚類主食、青菜、水果是當下就清洗、烹調，常備菜早已做好；滷味及可用滷的肉類主食也是之前就已做好分裝保存，拿出蒸熱一下即可。將煮菜的程序分開來處理，就可以不用全擠在晚餐前做，這樣也可以便當與晚餐一起處理，譚敦慈花 20 分鐘就完成了。

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