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 經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了


生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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 伊波拉疫情出現 疾管署提升剛果旅遊警示


（中央社記者陳偉婷台北15日電）剛果近期出現伊波拉病毒疫情，疾管署副署長羅一鈞今天說，即日起提升剛果旅遊疫情建議到第二級警示，民眾應盡量避免前往，如果一定要去，要避免接觸、食用野生動物。

剛果民主共和國西北部地區近期出現伊波拉病毒感染疫情，依據世界衛生組織（WHO）調查評估，疫情雖侷限於偏遠地區，但基於傳染病特性、缺乏流行病學及人口資訊以致無法估計疫情嚴重程度，評估當地的國內傳播風險高。

衛生福利部疾病管制署副署長羅一鈞表示，剛果疫情發生於西北部赤道省一處鄰近比科羅（Bikoro）偏遠地區，4月4日至5月13日共累計39例，包括2例確診、25例極可能、12例疑似病例；其中19人死亡，含3名醫護人員。另該國東北部伊圖里省3、4月間有120例不明原因死亡病例，有待調查。

伊波拉病毒可透過中間宿主，如受感染的猴、猿、蝙蝠等野生動物傳染給人，或藉由人類直接接觸患者或其屍體的血液、分泌物、器官、精液造成感染。潛伏期2至21天，病人於潛伏期間不具傳染力，出現症狀後才具傳染力。

感染伊波拉病毒初期症狀有突然高燒、嚴重倦怠、肌肉酸痛、頭痛與咽喉痛等，接著出現嘔吐、腹瀉、腹痛、皮膚斑點狀丘疹與出血現象；重症者常伴有肝臟受損、腎衰竭、中樞神經損傷、休克併發多重器官衰竭，死亡率最高可達9成。

疾管署即日起提升剛果旅遊疫情建議等級至第二級警示（Alert），羅一鈞提醒，剛果疫情發生地區雖較偏遠，對國人威脅性低，但民眾應遵守「二不一要」，不要前往疫情流行地區，如必須前往，應避免接觸或食用野生動物；不要到當地醫院探視或接觸病人，要注意個人衛生，落實勤洗手及咳嗽戴口罩等，返國21天出現疑似症狀，儘速就醫並告知旅遊史。（編輯：施燕飛/梁君棣）1070515









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