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 讓委內瑞拉變天 瓜伊多將全國走透透



自行宣佈為臨時總統的委內瑞拉反對派領袖瓜伊多(Juan Guaido)，16日起展開他的國內尋求支持之旅，目的在激起一項讓委內瑞拉總統馬杜洛(Nicolas Maduro)下台的全民運動。

35歲的瓜伊多在北部城市瓦倫西亞(Valencia)展開他的「自由行動」之際，支持馬杜洛的軍方則展開一系列演習中的最新一場。

這項演習聚焦於保護水電基礎設施免於受到攻擊，這是當局針對委內瑞拉長達一週停電所展開的回應。馬杜洛已將停電歸咎於美國的「破壞」，但專家說，這更可能是源自多年來的忽視所造成。

委內瑞拉經濟崩潰、政治陷入危機，通貨膨脹率飆漲，而大停電讓民怨更高漲。瓜伊多是在今年1月以去年大選舞弊為由，宣佈馬杜洛為非法總統。瓜伊多自行宣佈為臨時總統，並已獲得包括美國在內的50多個國家承認。

瓜伊多16日向數千名支持群眾喊話，「我們將收回屬於人民的東西」，誓言他「很快」就會在總統府「觀花宮」(Miraflores palace)宣誓就職。

瓜伊多並未針對這項動員委內瑞拉全國的行動提出時間表，不過他說這場行動將在前進首都卡拉卡斯總統府時達到最高潮。

而陪同瓜伊多訪問的反對派議員，他們的任務則是在全國各地成立公民集會「自由小組」。反對派表示，截至16日，已在委內瑞拉半數的州成立了大約50個小組。

 

原始連結







 讓醫生遠離你！ 跟著最新「每日飲食指南」圖示吃，營養跟著來


每日健康／綜合編譯 林暐鈞

「疾病來的總是無聲無息，若不提前提高健康意識，就如同待宰的羔羊。」所幸衛生福利部國民健康署公布「我的餐盤」，專屬每個年齡層，上面標記每日應攝取的6大類食物類別及份量比例，大家只要跟著圖示聰明吃，就能吃出健康。

我的餐盤 簡單讀懂hen健康

綜合媒體報導，國健署副署長游麗惠受訪指出，「我的餐盤」設計理念為107年最新版「每日飲食指南」，將6大類食物，包括全榖雜糧、蛋豆魚肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，以餐盤圖像呈現各類別比例，由於油脂類在烹調時添加於各菜色，因此不在餐盤中呈現。圖示簡單易懂，大家就可大致拿捏每餐各大類應攝取份量。

我的餐盤比例 輕易使用自助餐盒、家中盤子、圓鐵盒便當

1、每天早晚1杯奶：早晚各喝1杯240毫升的乳品，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。

2、每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗至1碗，1天應至少攝取2份，並選擇在地、當季、多樣化。

3、菜比水果多一些：青菜攝取量體積需比水果多，選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上（包括深綠和黃橙紅色）。

4、飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧。

5、豆魚蛋肉1手掌：蛋白質食物1手掌約可提供豆魚蛋肉類1.5至2份，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。

6、堅果種子1茶匙：1份堅果種子約1湯匙量（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），可於固定時間攝取足或分配於3餐。

 

《延伸閱讀》

外食族餐餐都吃「塑化劑」！專家教你9招遠離毒害，這種餐盒繼續用根本不要命

 

參考資料：

《國健署》

封面圖片來自：

shutterstock /  blackliz









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