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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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MLB》法官不再怕滑球洋基開季佳績大支柱

《運動畫刊》雜誌在季前預測能夠打進世界大賽的紐約洋基，靠著打線的兇猛火力在最近的22場比賽中打出一波19勝3敗的戰績，也讓洋基以28勝12敗的戰績與波士頓紅襪並列美聯東區龍頭，與大聯盟最佳，其中關鍵就是「法官」賈吉(Aaron Judge)在今年球季面對滑球的掌握度大幅提升，而且在球隊落後或是平手的情況下，打擊率也有顯著的進步，也證明了賈吉在去年球季的爆發表現並非僥倖，目前成績仍是年度MVP強力人選之一。

去年球季，賈吉在面對滑球的134個打數僅擊出20支安打，打擊率是不理想的1成49，不過在今年賈吉面對滑球的30個打數已經擊出了12支安打，高達4成的打擊率也顯示出賈吉確實在這部份下了許多功夫，洋基總管凱許曼(Brian Cashman)也對於賈吉的努力相當肯定，凱許曼說：「賈吉是一個有計畫的人，他知道自己該做些什麼，所以我通常不太需要介入。」

Aaron Judge is putting up MVP-type numbers for the #Yankees again. But here's a major improvement: He's killing breaking balls this year. They were his biggest weakness last season.

Story here ➡️ https://t.co/VdXQtesY1wpic.twitter.com/B4JXcIJ3WZ

— David Adler (@_dadler) 2018年5月14日

滑球不再是弱點紅襪也拿法官沒轍

除了改善面對滑球的打擊表現之外，在球隊落後或是平手的情況下的打擊率也從去年的2成15進步到了3成48，不過最令人訝異的是，賈吉在面對世仇紅襪的打擊表現與去年完全判若兩人，去年面對紅襪僅繳出1成51的打擊率，在今年卻有高達5成24，對於洋基來說確實是一大好消息，也有一位近期與賈吉接觸過的球探表示，賈吉與去年上半季的表現非常相似，確認投手球路之後再進行攻擊，不過今年賈吉面對滑球已經有所準備，打擊表現自然也有所提升。

該名球探也在球探報告中指出：「我看到了一個不斷在進步的球員，賈吉對於自己該做什麼非常清楚，而且最值得注意的就是賈吉在打擊上不會偏重於將球打到球場某一側，這對一位強打者來說相當可貴，儘管他很常把球打到中外野的位置，但是賈吉可以把球從任何方向打出場外。」現年26歲的賈吉，已經靠著自己的打擊實力在聯盟中打響名號，而且賈吉仍然不斷在改善自己的缺點，對於洋基來說，這無疑是最好的消息之一。

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（影音）聽聽知名記者Tom Verducci與法官談佳績的採訪

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