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 葉卡捷琳堡柔道大滿貫賽 連珍羚獲銀牌


（中央社記者龍柏安台北15日電）亞運柔道銅牌女將連珍羚，今晚在奧運積分賽的俄羅斯葉卡捷琳堡大滿貫賽女子57公斤量級決賽，比賽還剩1分11秒時被加拿大選手壓制落敗，連兩年在葉卡捷琳堡拿下銀牌。

連珍羚上週才在摩洛哥的馬拉喀什大獎賽奪金，本週轉戰俄羅斯的葉卡捷琳堡大滿貫賽，這站屬IJF（國際柔道聯盟）世界巡迴賽第3級賽事，金牌可取得奧運積分1800分，銀牌則有1260分。

連珍羚去年就在葉卡捷琳堡大滿貫賽奪銀，而她生涯則曾在2017年亞塞拜然的巴庫站拿下大滿貫級金牌。

連珍羚首輪輪空，16強僅用1分01秒，就靠著得意技三角鎖壓制蒙古對手，輕鬆拿下1勝晉級，接著8強再扳倒地主選手狄茲賈洛絲（Diana Dzhigaros），順利摘下4強門票。

關鍵4強賽，連珍羚和日本名將舟久保遙香對決，兩人正規賽4分鐘不分勝負，所幸連珍羚在最後的黃金得分延長賽（過去俗稱驟死賽）靠著反摔驚險過關，連兩站闖進金牌賽。

連珍羚決賽對手是世界排名第5的加拿大日本混血女將出口克里絲塔（Christa Deguchi），對手也是去年世界錦標賽銅牌得主。

比賽剛開始雙方一路糾纏，連珍羚在比賽中段被對手逮到機會利用寢技壓制，連珍羚雖多次嘗試掙脫，可惜沒能成功，最終出口克里絲塔靠著壓制拿下勝利，連珍羚則是連兩年在葉卡捷琳堡銀恨。（編輯：翁翠萍）1080315







 來當「抗壓達人」！學會3C原則，控好血壓遠離慢性病


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】高血壓不僅是全球性的健康議題，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子！根據105年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓有關的心血管疾病死因，例如，心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別為第2位、第4位及第8位，共造成38,539人死亡。即每4.5人死亡中就有1人的死因屬於高血壓直接相關的3種死因，嚴重威脅國人健康。

原則2／Change-改變習慣：

不良生活習慣是造成高血壓的原因，改變飲食與生活習慣可以降低血壓，延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量：

1.天天健康吃：掌握三少二多原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖自然有助血壓不飆升。特別是，不當的高鹽飲食對於血壓影響甚鉅，建議正常成人每日鈉攝取量少於2.4公克（相當於6公克，即1茶匙的食鹽）。

2.改變生活習慣：建立良好生活習慣，包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。每週150分鐘以上中等強度身體活動，養成早睡早起的習慣。血壓與生活習慣息息相關，切莫輕忽。

原則3／Control-控制血壓：

血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，量血壓最好居家進行。一般建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，並記錄每周7天早晚的血壓平均值來加以監測。正常血壓是120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg即應就醫。

另外，要提醒民眾在血壓計的挑選上，應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號，並注意定期送去校正，以維持準確性。

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