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 蔡總統：這次立委補選 民眾對於假訊息有所警覺


4席立委補選民進黨守住新北三重和台南2席，總統蔡英文今天說，這次選舉，民眾對於假訊息有所警覺，感謝民眾在選舉中，有假訊息傳播時，都會一起澄清，這對台灣民主發展非常好。

4席立委補選結果昨天晚間出爐，民進黨守住原有席次新北第3選區（三重）和台南第2選區。

蔡總統上午出席2019國際中醫藥臨床學術大會暨中醫藥成果展，會前受訪時表示，昨天的立委補選順利完成，她恭喜昨天當選的新任立委，當選就是責任承擔的開始，雖然來自不同政黨，為國家努力目標是一致的，相信未來會一起努力讓台灣更好。

蔡總統說，她感謝行政院長蘇貞昌就任後興利除弊、強化對民眾溝通；民進黨主席卓榮泰運籌帷幄、鼓勵民進黨士氣；前行政院長賴清德賣力四處助選，以及所有公職將士用命，一起在立委補選守住新北跟台南，感謝大家的努力。

她說，最要感謝的是這次選舉中，民進黨支持者在民進黨最困難的時候，站出來支持、鼓勵。也感謝民眾在選舉中，有假訊息傳播時，都會一起澄清；能夠對假訊息有所警覺跟協助澄清，這對台灣民主發展非常好。

她表示，這次選舉表現出人民希望看到大家腳踏實地做事，對於假訊息也有所警覺。執政團隊會持續努力，讓台灣更好。這次選舉完後，會把選舉中很多事情拿出來檢討，作為後續執政參考。
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 兼顧營養與口感 煮粥5秘訣留住纖維


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）粥，真正是老百姓的飲食，不挑廚藝，不挑工具，家庭中壓力鍋、電煲、砂鍋、燜燒鍋、甚至微波爐都可以用來煮粥。煮粥的方法也很簡單，就是先用大火將米和水煮到滾開，再改小火將粥慢慢熬至濃稠狀即可。不過我們在日常煮粥的時候還要注意幾點：

1）煮粥時間不宜過長／

長時間高溫容易產生致癌物質，食物裡面的膳食纖維會被破壞，一些不耐高溫的維生素和人體需要的營養物都會在長時間的熬煮中被大量破壞和流失。長時間熬煮，就會讓粥變成一鍋糨糊，口感也會變差，所以煮粥時間不宜過長。

2）米要提前浸泡／

煮粥前先將米用冷水浸泡半小時以上，讓米粒膨脹開。這樣的米煮粥熟得快，節省時間。

3）開水下鍋／

大家的普遍共識是冷水煮粥，而真正會養生的人卻是用開水煮粥。因為冷水下鍋容易糊鍋底，而開水比冷水熬煮更節省時間，能最大程度保留營養。

4）煮粥過程需攪拌／

攪拌也是有技巧的，開水下鍋，攪拌幾下，蓋上鍋蓋，小火熬製20分鐘，再不停攪拌，大概持續10分鐘左右，攪拌時順著同一個方向攪拌。直到粥出現很自然的黏稠狀。這就是老百姓說的「出稠」。

5）粥和其他食材配料分開煮／

現在人們為了口感和健康，會在白粥的基礎上添加雞魚肉蛋等食材或滋補中藥，大多數人習慣把所有食材和米一起下鍋，這樣的做法是不對的。應當粥底是粥底，料是料，分開煮，最後再放一起熬煮片刻，攪勻，一般同煮不要超過10分鐘。這樣熬出的粥清爽而不渾濁，每樣食材的味道都有熬出來，又不會相互混雜。特別是輔料為肉類及海鮮時，更應將粥底和輔料分開熬煮，否則口感會很差。

（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）









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