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別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇注意3件事就行

豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

肯定竹市新建棒球場吳志揚盼職棒第五隊落腳風城

新竹市長林智堅力推市立棒球場新建計畫，並獲議會通過，26日將舉行暫別活動，未來將打造專業級棒球場。中華職棒大聯盟會長吳志揚也看好竹市高消費力且球迷眾多，對棒球場新建充滿信心，未來他也將要求職棒第五隊落腳竹市。

「職業球隊如同城市的名片」吳志揚說，新竹市消費力高且球迷眾多，他對新竹市立棒球場有著「國際賽事規格」的高度期盼，充分具備職棒第五隊進駐潛力，中華職棒大聯盟目前也積極促成職棒第五隊，未來將要求新球隊優先以竹市為主場進駐。

吳志揚說，他也將邀請專家全力協助市府新建棒球場，打造符合規格、安全的國際棒球賽事場地，「盼新竹市成為一座棒球城市！」。

林智堅說，新竹市立棒球場見證許多職棒經典時刻，有感於球場設備老舊、球員休息室簡陋，他成功爭取前瞻經費，共將投入8.76億原地重建，目前市立棒球場已報議會報廢通過，將打造可容納一萬名觀眾、符合球員球迷需求的嶄新棒球場。

林智堅說，5月26於下午4點到晚上8點於市立棒球場，舉行暫別活動，棒球小學堂、闖關體驗及知名樂團-麋先生、Boxing及Trash熱唱，與民眾回味熱血時光。

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