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 日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！



【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞，輕鬆活化雙重效果！抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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 他用Woo約吃早餐！下一秒接姊姊電話…劇情尷尬超展開


▲（圖／《Dcard》）

 


現在許多人會使用交友軟體打發時間、認識新朋友，而如果只是想要打發時間，或是不想透露自己身分、長相的話，也有匿名的軟體可以使用。一名男大生最近就上「Woo Talk」找人聊天，還相約隔天早上要一起吃早餐，然而他越想越覺得怪，因為對方在聊天過程中透露的資訊，竟和姊姊意外雷同！

 


一名男網友在《Dcard》發文表示，自己日前深夜覺得無聊，用匿名交友網站「WooTalk」隨機找人聊天時，發現對方和他的學校很近，所以隨便問了「等等要不要出來吃個早餐？」原本不抱著任何期待，沒想到對方卻爽快答應，「哦好啊，6：30台大麥當勞門口」，接著就離開聊天視窗下線了。

 


由於對方沒有留下任何聯絡資訊，就匆匆地離去，讓原PO百思不得其解，不知對方是否真心要約吃飯，又或者是胡亂說說而已。而就在此時，原PO的姊姊突然打電話告知，「欸明天不一起吃早餐了，我跟人家有約了。」原PO進一步詢問發現，姊姊明天的早餐約會正是「6點半在台大麥當勞」！

 


如此巧合讓姊弟兩人傻眼，空氣瞬間凝結，姊姊幾秒鐘回神後問原PO怎麼會知道，原PO則直接了當地問：「妳剛剛是不是在woo？」接著姊姊就把電話給掛斷了。雖然他自己也覺得好尷尬，不過也忍不住調侃，「不過姊，原來妳也會woo哦」、「還好我沒有聊色，真的好險…」。

 


文章引起網友們討論，不過因為原PO沒有截圖存證，讓不少人質疑這是「創作文」。事後原PO再度發文，貼出和姊姊的LINE對話訊息，才發現原來姊姊當時是和閨蜜無聊玩玩；約了6點半就下線，則是因為她們早上要去晨跑，會經過麥當勞，「真的有人在門口等我們還可以先觀察，沒有也沒差。」讓原PO恍然大悟，直呼：「還滿懂保護自己的嘛～女生們學起來啊！」

 


▼（圖／《Dcard》）

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原PO氣得飆出男友全名，讓他嚇了一跳，急問「妳怎麼會知道我的全名？妳認識我？」結果原PO直接將對話截圖傳到LINE，冷回「我是你女朋友」，雖然男友不斷打電話進來，但她全部拒接，並果斷提分手，「我認為已經夠清楚了，不需要解釋了，我們完了」。

 


原PO寫道，「大概是老天都看不下去吧，才會讓我在這麼低的機率中，都能在woo遇見你」她萬萬也沒想到，男友一直跟自己說累，剛講完晚安，轉頭就去約砲，相當崩潰，但也感謝因此看清一個人，

 


貼文引發網友熱烈討論，「這機率⋯妳要不要先去買樂透啊？」、「史上最扯，老天爺保佑，妳即時看清他」、「垃圾，看清了也好」、「如有神助啊...」、「老天爺拯救你看清一個渣男，不是人人都這麼幸運，雖然難過但是更應該慶幸」、「分得好，我真不知道這有什麼好解釋的」、「還好你有抓到，不然不知道還要被騙多久」。

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