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 金針菇「這樣煮」…能防癌又甩脂肪


生活中心／綜合報導

金針菇是一非常耳熟能詳的食材，甚至有民眾暱稱它為「see you tomorrow」，然而其實金針菇富含豐富的「菇類甲殼素」，能夠有效減低內臟脂肪，甚至有研究發現，一周吃3次金針菇的人，罹患胃癌的機率比沒吃的人減少34％。

▲金針菇含豐富「菇類甲殼素」，能有效降低體內脂肪。（示意圖／翻攝自爆廢公社）

根據《早安健康》報導，東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇含豐富的菇類甲殼素（菇抽出物），這與一般蝦子、螃蟹所含的甲殼素不同，菇類甲殼素能提高抵抗力外，還能讓血液、內臟中的多於脂肪減少，並讓排便更順暢。據日本國立癌症研究中心與長野縣農村工業研究所調查，發現一周吃3次金針菇的人，比那些沒吃的人，降低34％的胃癌罹患率。

此外，菇類的細胞壁含有一「蘑菇殼聚醣」，而又以金針菇的含量特別高，此蘑菇殼聚醣能讓脂肪被人體吸收前先將其排出，此狀況除不易產生多餘體脂肪，還能降低人體的膽固醇及三酸甘油酯。

日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄發現，將金針菇乾燥切碎後，能讓其細胞壁遭破壞，透過熱水沖泡即能釋放更多減肥成分，而渡邊泰雄也找來一名幾乎沒在運動的44歲中年婦女做實驗，連續4週讓她天天飲用金針菇茶，竟發現她的臟脂肪面積減少20％、腹部也小了一圈。

日本女子營養大學教授青柳康夫也曾研究金針菇，指出金針菇經冷凍後，煮起來會更加鮮甜，並讓人體吸收更有吸收其營養素。原因在於冷凍後的金針菇，會使得其細胞內水分膨脹，導致細胞膜破裂，經由加熱後核糖核酸（RNA）被核酸酶（Nuclease）分解，讓香氣提升，而且金針菇的細胞壁已被破壞，讓人體更容易吸收其營養素。但專業醫師也指出，有過敏性大腸炎、高血鉀症、腎臟機能不好的人，請勿飲用過量金針菇。

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 刷牙也要看時間！她三餐飯後猛刷...22顆牙全毀了


刷牙有助於口腔衛生，但用錯方法恐會換來一口壞牙！大陸一名女子自創刷牙法，用力刷牙10多年，結果最後卻把22顆牙刷壞了，甚至還有人早、中、晚三餐後都「馬上」刷牙，最後把琺瑯質都磨掉；對此，牙科醫師建議，牙齒必須溫柔對待，且飯後半小時再刷牙為佳。


牙科醫師表示飯後半小時，口中的酸性會隨著時間被中和掉，牙齒就能再度礦化；此外，醫師也提醒平時用力刷牙，同樣會侵蝕琺瑯質，且會傷害到牙齦，建議民眾選擇軟毛牙刷，不要過度施力，這樣能減少牙齦萎縮的情形，同於也能防止蛀牙。


另外，三軍總醫院牙科部牙周病科主任黃仁勇也建議，應該要先吃早餐再刷牙，若是先刷牙再吃早餐，牙齒乾淨的時間僅有30分鐘，等同於刷了一套乾淨的牙齒供細菌盡情滋生，不過也有人質疑先吃早餐，會不會把睡眠時在嘴巴裡的細菌吃下肚，醫師解釋實際上是不會的，只要前一晚睡前的牙齒有好好刷，大致上不會有太大問題。


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