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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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 NBA東冠》說到做到 莫里斯首戰印證是詹皇終結者


東區冠軍系列戰正式開打，挑戰東冠4連霸的克里夫蘭騎士將面臨波士頓塞爾提克嚴厲的挑戰，兩隊早在開打之前便隔空交火，塞爾提克前鋒莫里斯（Marcus Morris）在賽前便放話，說自己是除了聖安東尼奧馬刺全能前鋒雷納德（Kawhi Leonard）之外，防守騎士全明星前鋒詹姆斯（Lebron James）最出色的球員，首戰莫里斯便以行動證實自己不是自大狂妄，讓詹姆斯繳出本季季後賽最差的表現，塞爾提克終場108比83痛宰騎士。

這場比賽詹姆斯的狀態受到莫里斯的嚴重干擾，36分鐘的上場時間裡16投僅5中，兩人的對位上就讓詹姆斯個人發生了7次失誤（騎士全場9次失誤），當然莫里斯賽前的囂張宣言的確也讓所有球迷放大檢視兩人的表現，在兩人24次對位中，詹姆斯僅在莫里斯的防守下拿到5分，相較於詹姆斯的低迷，莫里斯這場比賽則是打得十分出色，除了有效限制詹姆斯的發會，個人也在上場34分鐘內繳出21分10籃板的好表現，也沒有辜負塞爾提克教練史蒂文森（Brad Stevens）首戰特地將莫里斯拉上先發的用心。

過去面對天下第一人詹姆斯，許多球星都曾放話要死守這位當今個人能力最強的球員，但詹姆斯都一一粉碎這些宣言，放眼聯盟中，過去在對位防守上限制詹姆斯最成功的便是馬刺前鋒雷納德，兩次拿下年度最佳防守球員，雷納德在2013-14球季率領馬刺擊敗當時仍然擁有詹姆斯的邁阿密熱火拿下年度總冠軍，整個系列戰有效的限制詹姆斯的發揮也讓雷納德因此得到詹姆斯終結者的美名。

雖然首戰大比分在塞爾提克主場落敗，不過詹姆斯個人並不擔心，認為低迷的表現並不影響下一場自己上場的信心，而球隊也不是第1次經歷系列戰落後，下一場比賽絕對有機會反撲，第2戰將在台灣時間5月15日繼續在塞爾提克主場進行。

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(影音)來看看詹姆斯跟莫里斯兩人本場比賽對位攻防的精彩畫面

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