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 【ECS春季聯賽】我想超越JunJia！ 六都盃臺中冠軍打野RB參上


SE vs. AF

FS 首敗

例行賽沒吞過任何一場敗仗的 FS 在季後賽的第一場就輸了，這支隊伍的BP、打線都有一定的水準，但可惜中後期的邊線、團戰處理不佳，可能是溝通上出了點問題才種下敗因，需要在這方面再多加強才有望晉級第二階段。

隊伍介紹

雙韓援併前ECS冠軍 F-Soul Esports力拼LMS門票

砍光冠軍先發捲土重來 Kowloon Esports大換血挑戰新賽季


2019 ECS 賽事官網：https://game.upmedia.mg/2019ECS_SPRING/

直播網址：https://www.twitch.tv/upmedia

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 按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕



【早安健康／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）】柔軟度訓練 第1階｜ 推揉膝眼

S情況

  1. 膝關節疼痛：膝蓋腫脹、行走疼痛、無法跑跳、上下樓梯困難。
  2. 膝關節活動不良：無法蹲跪、起坐困難、膝蓋無法完全伸直、膝蓋鬆動、無法負重。
  3. 腰腿無力：大腿肌肉萎縮、腰痠背痛、行走困難。


T原理

  1. 放鬆緊繃點，防止軟骨磨損（impingement syndrome）：呂紹瑞醫師的團隊研究發現，關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴，所以按摩膝眼穴可以放鬆關節內皺襞。
  2. 按摩增加血流，緩解疼痛：當關節內皺襞增厚時，會造成局部血流的減少，按摩膝眼穴，可以增加局部的血流，代謝累積的毒素，通暢經絡，緩解疼痛。
  3. 完全伸直，增加膝關節活動度：按摩膝眼穴時，膝蓋要完全伸直，才能按摩到深層的關節皺襞。如此可以幫助膝蓋完全伸直，防止膝蓋彎曲變形。


A作法

  1. 身體坐下，腳彎曲膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處，拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。
  2. 將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。
  3. 按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。


說明

膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。

膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴，但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。

推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)

R效果

  1. 減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨 損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。
  2. 增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋，因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。
  3. 暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。


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本文摘自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化









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