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 MLB／強打哈波遭洋基封鎖 熱身賽持續安打掛蛋


費城人強棒Bryce Harper(哈波)，日前遭觸身球丟中腳踝，休息兩日之後重返先發陣容出戰洋基，不過他今(18)日3打數安打掛零，春訓首安仍未開張。

 

哈波上周六對戰藍鳥時，被一顆96英哩的速球砸中腳踝，當場下場檢查，對於腳踝的狀況，哈波表示：「現在感覺很好，我很訝異昨天醒來時沒看到腳踝有任何腫脹，也沒有瘀血，很高興我沒什麼狀況，而且還能上場。」

 

哈波此役擔任第三棒指定打擊，3打數0安打，選到1次保送，5場熱身賽出賽14個打席累計8支0，哈波表示：「終究會打出幾支安打的，我不想整個春訓都沒有安打，但要是這樣，我還有3月28日(美國時間)的開幕戰。」

 

明日將在小聯盟出賽，休息一日之後周四再重返大聯盟熱身賽。3月29日當天，費城人將在主場迎戰去年的國聯東區冠軍，亞特蘭大勇士隊。

 

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 13招DIY伸展圖文 搶救這裡痠那裡痛


日常生活中，要倒車時，你是否可以很輕易地轉頭向後看？還是倒完車，脖子一陣痠痛？出門繫鞋帶時，是否可以不費力地彎腰？還是彎個腰，就快要直不起來？柔軟度與肌力、肌耐力一樣，都是體適能的重要項目。柔軟度代表身體各部位可活動的最大範圍，任何可以屈、轉、彎、扭、伸展，卻不破壞姿勢的一種能力。

擁有適中的柔軟度，肌肉關節才不會稍一用力就受傷,而且也可達到放鬆肌肉、緩解下背痛、肩頸痠痛、預防運動傷害等成效，此篇會圖文並茂教您如何利用伸展運動強化您的柔軟度。趕快跟著動一動吧！

 

方法：平躺在地上的軟墊，雙腿併攏、彎曲膝蓋，雙腳平踩在地。雙肩不離地，雙臂打開盡量平放在兩側約與肩高。在不會不舒服的範圍內，雙膝併攏同時往一側倒下，至最大極限後，固定姿勢10～30秒。慢慢收回雙膝，再重複動作向另一側倒下。如此重複兩側交替動作，至少3～5次。

 

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