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 健行》春暖花開 高市體育季橋頭糖廠健行千人響應


「2019橋頭糖廠健行趣」活動今(16)日上午8時在橋頭區興糖國小準時起走，高雄擺脫連日綿綿的春雨，本週六放晴，吸引近千人攜家帶眷到橋頭糖廠健行。運動發展局代理局長周明鎮表示，今年健行活動報名很快就額滿了，運動發展局會持續推出熱門、創新的運動，以符合更多市民朋友期待，運動是對自己身體的投資，經常運動可以促進身體循環，心裡也較開朗，像本次活動主題「運動追青春」，希望運動讓體內、體外都青春。

搭上肉包議題的熱潮，完成3.5公里的健行路線即可以獲得知名橋頭肉包1顆，回到會場則有摸彩活動，獎品有液晶電視、平板電腦、氣炸鍋、腳踏車、電子鍋、小米手環等超過100項獎品，最大獎液晶螢幕由幸運的小女生獲得，中獎當下興奮大叫，女童媽媽表示很感謝市府辦理優質的健行活動，沿途可看到古蹟及盛開的花卉是一場知性又有活力的活動。

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 助發展、增瞭解！快來做3階段寶寶肢體運動


【華人健康網圖文提供／育兒生活】小寶寶躺在嬰兒床裡，自己就會動動小手、踢踢小腳，這時候爸媽如果能協助稍微增加手腳的活動範圍，不僅有助於寶寶的發展，爸媽也能更加瞭解寶寶的身體力量。隨著成長發育，不同階段的寶寶可以進行「肢體運動」也有不同，其中有何要點呢？

【0～3個月：拉拉手腳】

0～3個月大的寶寶還只能夠躺著，不過，爸媽可以觀察到寶寶的手腳動作越來越多，從一開始的不自覺動作，後來是有意識地把小手舉起來、小腳踢來踢去，這就是寶寶的自己的肢體活動。林昱志治療師表示，爸媽可以藉著寶寶本身的動作帶領著他，將動作做到最大，像是寶寶的腳雖然會踢，可能還不會踢得直，爸媽可以幫忙寶寶把腿稍微伸直做運動。

在頭部控制的部分，0～1個月大的寶寶基本上還不太會動，到了2～3個月，寶寶會想要抬起頭來，當寶寶面對著爸媽、坐在爸媽腳上時，林昱志治療師建議爸媽可以拉著寶寶的手肘或扶著寶寶的肩膀做仰臥起坐的動作，讓寶寶運用自身的腹部和頭部力量，使身體離開平面。

【3～6個月：練習趴姿】

當寶寶滿3個月以後，林昱志治療師建議讓寶寶有趴著的時間。爸媽可以將寶寶擺成手在胸口前的趴姿，一開始寶寶會十分吃力，頭部可能抬到45度左右、胸口微微地抬起，這是很正常的，爸媽不用過度擔心。

林昱志治療師解釋，寶寶的力量發展是從頭部開始，再來才是背部。0～3個月的寶寶發展的是腹內肌肉，3個月之後背面肌肉開始出現，於是，寶寶可以開始出現趴姿的動作。而肢體運動不一定要有動態的動作，靜態的趴姿也可以！

【6～9個月：姿勢轉換】

6～9個月是很重要的發展里程碑，寶寶可以用雙手撐起自己穩穩地趴著、離地爬行，也學會平衡的坐姿，於是，想要自己轉換這些姿勢──躺到趴、趴到躺、躺到坐，當然這些轉換動作還無法做得很好，這時候爸媽可以一步一步地分解動作、協助寶寶完成動作，並且記得左右兩邊都要有練習的機會。

＊完整文章內容請參考：【育兒生活】2018年5月號。www.mababy.com/knowledge-detail?id=7498

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