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 林書豪二度先發 暴龍力克湖人


美國職籃NBA,多倫多暴龍主場迎戰洛杉磯湖人,詹姆斯受傷後歸隊但還沒有回到受傷前的水準,而暴龍隊也少了控球羅瑞由林書豪先發,但也只打了21分鐘比替補時還少,最後得到九分但只傳出一次助攻,暴龍以111比98打敗湖人。

(陳楷報導)

由於羅瑞腳踝扭傷,林書豪獲得到暴龍後的第二場先發機會,開賽在後場拿球直接被詹姆斯抄走,不過之後一次切入越過麥基拋投得分。第二節的比賽只打了三分鐘就兩次犯規,累計三犯只好退場,不過上半場抓了六個籃板,已經追平了最近這兩年的單場籃板紀錄。暴龍卻在林書豪退場後的三分半鐘打出16比4的攻勢,包括里納德的壓哨三分球取得兩位數領先。

 

林書豪第三節繼續先發打了九分多鐘,仍然找不到三分球的手感,即使有空檔也寧願傳給隊友,還被蓋索回傳要他繼續投,終於在全場第五次三分出手投進第一個三分球,但是第四節仍然坐滿12分鐘板凳,即使湖人把差距縮小到個位數,但暴龍教練諾爾斯選擇讓麥考、安諾比、席亞康跟里納德搭配,完全放棄後衛群,詹姆斯在第四節最後兩分鐘落後十分時退場,暴龍取得跨季對湖人的九連勝。

 

里納德25分8籃板,替補包威爾20分8籃板,席亞康16分,蓋索15分7籃板。林書豪得九分七籃板,助攻阻攻各一次。暴龍以將近四成命中率投進16個三分球,詹姆斯29分6助攻,朗度13分8助攻,替補卡魯索16分5助攻。

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 運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思


【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】膝蓋勇健嗎?現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而,保護膝關節,真的不能運動嗎?光靠肌力訓練就夠了嗎?骨科醫師有話要說!

至於正式運動,可以是有氧運動,也可以是肌力訓練。如果體能允許,同一天可先做有氧運動,再做肌力訓練;如果體能不允許,則採一天有氧運動(每週3次至5次),一天肌力訓練(每週兩次)的方式輪流交替。

需注意的是,練肌力時不要貪快,建議鍛鍊時,每個動作做8秒,動作重複8至10個為一個循環,每次肌力訓練最多3至4個循環。而且,每次運動完30至60分鐘內應適度補充水分、蛋白質和含少量葡萄糖的食物,給予身體能量,幫助修復受損的肌肉。

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