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防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃

【每日健康／林暐鈞採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

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任各國推反轉信法 UN漠視宗教自由

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】國際捍衛自由聯盟日前公布報告，抨擊聯合國未將保護宗教自由列為優先要務，導致世界各地政府藉由各種理由制定新法間接迫害人權，目前印度、尼泊爾與巴基斯坦等國都已推出反轉信法，壓迫弱勢宗教的發展，其中尼泊爾與巴基斯坦更是聯合國人權理事會的成員國，球員兼裁判恐無法令人心服。

據《基督徒頭條網》報導，國際捍衛自由聯盟在這份長達73頁的報告中指出，部分聯合國機構，尤其是特別報告員都已強調反轉信法的問題，但聯合國其他機構卻未加以譴責，如此嚴重失職，代表聯合國無法保障宗教自由的象徵。

該聯盟也指出，南亞與東南亞地區的民族主義興起是造成當地反轉信法出現的主因之一。因為民族主義者視背棄主要信仰是對國家團結與安全的威脅。

據《基督教廣播公司》引述國際釋放組織資料指出，印度北阿坎德邦已成為當地第7個通過反轉信法的地方政府，法律要求神職人員要幫民眾受洗必須提前1個月告知，以便讓警方介入調查，而且當事人也必須向地方政府取得核可。

對此，該組織代表羅賓森表示，「這些所謂的宗教自由法實際擁有反作用。這是用來限制個人改變信仰的自由以及限制基督徒分享他們的信仰。」

在印度已實施反轉信法的地區計有北阿坎德邦、奧里薩邦、中央邦、恰蒂斯加爾邦、古吉拉特邦、喜馬偕爾邦與賈坎德邦，類似法律則在拉賈斯坦邦與阿魯納恰爾邦通過。

國際捍衛自由聯盟的報告指出，在聯合國人權理事會會員中，尼泊爾與巴基斯坦都實施反轉信法。目前印度、尼泊爾、緬甸、不丹、斯里蘭卡與巴基斯坦都已通過反轉信法，尼泊爾與巴基斯坦則都是人權理事會會員。報告建議聯合國應該使用普遍定期審議機制，斷然呼籲擁有反轉信的國家據以修正或廢止。

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謝怡潔的開箱日記