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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 MLB／釘鞋顏色也管？小熊球星喊冤


小熊二壘手佐布里斯特（Ben Zobrist）收到來自大聯盟的警告信，原因是因為他違反了釘鞋顏色規定，該規定要求球員釘鞋外觀顏色需至少51%是球隊的指定用色，大聯盟在信中稱佐布里斯特本月2日在小熊主場迎戰洛磯隊的比賽違反了此項規定。

佐布里斯特也在Instagram上解釋，並秀出了黑色釘鞋照片和向大聯盟放寬規定的陳情書，佐布里斯特說他之所以穿著黑色釘鞋，是因為受到偉大球員啟發。佐布里斯特的真心呼籲，收到了眾多網友按讚和留言支持。

佐布里斯特表示過去兩季以來，在自家瑞格利球場白天的比賽都特地穿上黑色釘鞋，為的就是向偉大的棒球歷史致敬，不過現在卻被告知如果繼續違反規定的話就要被罰款，佐布里斯特認為這點實在太荒唐了，當他還是小孩時，就深深被1950-60年代班克斯班克斯（Ernie Banks）和穆休（Stan Musial）等偉大前輩吸引，他們護具和釘鞋都是黑的。

佐布里斯特好奇為什麼聯盟要花大量時間跟金錢，去要求球員過去從沒做的事情，自己的復古風格從球迷那收到的只有稱讚，佐布里斯特真心希望聯盟對於釘鞋顏色的規定，能夠再三思量。

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