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 一跑步膝蓋就會痛？研究：跑步並不會造成膝關節退化


跑步是一種兩腳會瞬間離開地面的運動，所以也可以說是一種連續跳躍的動作。因為要不斷地重複這個動作，所以有些人會擔心跑步可能會對膝蓋造成負擔。那麼，跑步真的對膝蓋不好嗎？

他們在一九八四年選擇住在史丹佛大學近郊的五十三名跑者及五十五名沒有跑步習慣的人為調查對象，直到二〇〇二年為止，每位對象都至少進行兩次Ｘ光檢查，並觀察這段期間的健康情形。

在初期檢查中，罹患退化性膝關節炎的跑者不超過全體的六％，非跑者則完全沒有。十八年後跑者的退化性膝關節炎罹患率增加到二十％，非跑者的罹患率則有三十二％，超過跑者的罹患率。所以得到的結論是，至少長期的跑步並不能說是會造成膝蓋疼痛。

這些研究人員同時還指出，因為調查對象的人數過少，所以在這個研究中，無法下結論說跑步不但不會引起退化性膝關節炎發病反而還會抑制它的發生，但也不能否定這個可能性。關於這一點還需要未來進行大規模的研究。

※本文作者為田中宏曉，原文授權自《最強超慢跑法》，晨星出版社。

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 (影音)NBA／詹皇15分…騎士慘輸綠衫軍


詹姆斯16投僅5中 只拿下15分

來源：FreeDawkins

今年季後賽保持完美主場勝率的塞爾特人隊，13日面對有「小皇帝」詹姆斯（LeBron James）坐鎮的騎士隊仍成功「捍衛主場」，首節就拉開21分領先，加上防堵對手外線、全隊3人得分超過20分，在東區冠軍賽首戰以108：83留下漂亮勝利。

騎士只有開局7：4領先過，「綠衫軍」在4分鐘內打出一波21：0猛攻，就此沒讓出過優勢，第一節最多領先21分、全場最大差距達28分，痛快擊沉騎士。

賽前放話要封鎖詹姆斯的前鋒莫里斯（Marcus Morris），此役讓詹姆斯包辦全隊9次失誤中的7次，且自身進攻端表現亮眼，繳出21分、10籃板「雙十」成績，加上布朗（Jaylen Brown）的23分、8籃板，以及前7投都命中的霍福德（Al Horford）貢獻20分，寫下首戰25分大勝。

連續8年打進分區冠軍賽的詹姆斯，16投僅5中，全場拿下15分卻已是騎士第二高，僅次於勒夫（Kevin Love）的17分；詹姆斯這場還寫下個人季後賽新的一頁，不過並非好紀錄，騎士半場打完以35：61落後，是「小皇帝」季後賽生涯的最大差距。

塞爾特人兩大傷兵球星海沃德（Gordon Hayward）和厄文（Kyrie Irving）都現身場邊扮演啦啦隊，綠衫軍一開始防守就加壓，騎士隊前14記三分球出手都落空，全場外線26投僅4中，首節36：18的差距創下聯盟季後賽第二大分差紀錄。

騎士第二輪以4戰橫掃恐龍隊，不料東區冠軍賽首戰卻吞下狠狠踢到鐵板，也讓「綠衫軍」本季季後賽主場戰績來到8勝0敗；兩軍第2戰將於15日晚間登場。









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