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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症


上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。


台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。


吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。


吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。


吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。


此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 肌膚幼咪咪、白泡泡 正確使用防曬乳和防蚊液


(健康醫療網／記者吳珮均報導)

ㄧ提到夏天，不禁讓人馬上聯想到抵達紫外線，以及抵禦蚊蟲。出外郊遊時，常會看到人手ㄧ瓶防蚊液，ㄧ拿到就往身上盡情噴灑，避免蚊蟲叮咬。而路上也紛紛出現不少人，耐著高溫，從頭到腳包緊緊，熱出滿頭大汗也不以為意，目的就是為了避免曬的黑嚕嚕；但也有部分生活步調較緊湊的女性，在塗上ㄧ層隔離霜後就趕著出門，認為防曬工作已經到位。這樣真的就夠了嗎？而你知道，在擦防曬品與防蚊液，也是有先後順序的嗎？

底妝含有防曬系數 就不用再塗防曬品了嗎？

很多人在化妝時使用底妝有防曬系數的產品，就以為不用擦防曬乳了，這樣對嗎？皮膚科醫師黃輝鵬院長表示，主要依照底妝產品防曬系數而定，但以現在底妝產品而言，普遍較難達到足夠的防曬量，因此若是光使用底妝產品，防曬的效果相當有限，而擦的量不足，也會使防曬效果大達折扣。

黃輝鵬院長說，防曬品不是擦了立刻有用，應出門前20分鐘要擦，且就算在室內也要做好防曬工作，才能達到抵擋紫外線效果，避免曬黑。

防曬品與防蚊液 哪ㄧ樣該先使用？

黃輝鵬院長說明，針對防蚊，目前最有效果的是含有DEEP成分的防蚊液，但因其屬於化學合成品，並不適合直接與肌膚接觸；因此，建議在噴防蚊液前，先塗防曬產品，讓防曬乳覆蓋皮膚後，再噴上防蚊液較佳。

冰敷、蘆薈、小黃瓜 可舒緩曬後不適

若不慎曬傷，黃輝鵬院長建議，可以在曬傷的部位施以冰敷、冷敷，以讓患部達到散熱、消炎的效果；此外，坊間大家都會使用蘆薈、小黃瓜，藉其減輕曬傷部位的不舒適，讓肌膚獲得舒緩，但這些產品是否會造成自身皮膚過敏現象，要特別注意。










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