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 日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！



【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞，輕鬆活化雙重效果！抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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 【MSI小組賽】Maple談Karsa離隊：有些隊友甚至哭了


FW在MSI三天的賽事結束後，目前以6勝0敗的戰績成為第一支確定晉級四強的隊伍。外媒The Shotcaller則在MSI賽程第二天結束時與Maple進行專訪，來看看MSI第二天時的Maple對於「犽宿」這個選角有什麼想法吧！

恭喜你們拿下勝利後目前戰績為4-0，為排名第一的隊伍，感覺如何？

Maple：感覺滿好的，因為一直以來我們的狀態都很慢熱，所以這次能4-0很開心，也希望能繼續保持。

像是RNG、KZ這樣世界知名的隊伍成績卻沒有你們好，你們跟其他強隊比起來有做什麼不一樣的事嗎？

Maple：就是滿正常的打比賽，只要不要害怕，在操作方面都不會輸給他們。

犽宿在前幾場比賽有被選出來，但是都沒有贏下比賽，你認為這個選擇如何？

Maple：我覺得犽宿是個很難的角色，專精度一定要很高，不能只有「會玩」，要「很會玩」才能玩。

Karsa目前也在德國打MSI的比賽，見到他有很開心嗎？或是有想跟他比賽嗎？

Maple：見到以前的隊友在別隊其實滿有趣的，我們也很常去找他聊天。有機會的話也想對上Karsa，感覺與以前的隊友比賽滿有趣的

你們當初聽到Karsa要離隊的消息是替他開心？還是很難過他要離開了？

Maple：一開始聽到這個消息的時候我們很難過，當然也很替他開心，但我們很多人都滿難過的，甚至還有一些人哭了。不過還是祝福他在別的地方也能有好的發展。

你覺得目前其他隊上的中路實力如何？

Maple：我覺得Caps很強，BDD還沒遇過，但我覺得會很難打。

歐美很期待看到FW與KZ的大戰，你認為你們的勝算如何？

Maple：我覺得還是有機會，雖然他們真的很強。但如果要對上他們，就不能讓Khan有太好的發揮。

有什麼想對西方的粉絲說的？

Maple：難得來歐洲比賽，希望來看我們比賽的人可以幫我們加油。

來源：The Shotcaller

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