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 洪吉嫻女子鏈球亞青少奪金 破全國U18紀錄


（中央社記者龍柏安台北15日電）台灣鏈球小將洪吉嫻，今天在亞洲青少年田徑錦標賽女子鏈球決賽，擲出全場最佳的62公尺80，不但為中華代表隊拿下首金，也打破61公尺16的U18女子全國紀錄。

2019亞洲青少年田徑錦標賽，於今天起一連3天在香港登場，由於天氣陰雨不定，加上場地濕滑，原本預期將影響選手表現，沒想到就讀北科附工二年級的洪吉嫻，首擲就飆出61公尺95，刷新由朱薏慈所保有的台灣U18女子全國鏈球紀錄，順利搶攻排頭。

第2輪開始雨勢加劇，洪吉嫻不僅克服惡劣天氣，表現更扶搖直上，她在第3次試擲飆出最佳的62公尺80，不但將個人最佳成績繼續推進，也拉開與其他國家選手的差距。

洪吉嫻賽後表示，她接觸田徑5年來，今年是第2度入選國手，第1次是在世界中學運動會拿下銅牌，今年不但寫下個人最佳、又順利摘金，讓她非常開心。

而洪吉嫻的父親洪寶全，過去是台灣男子全國標槍紀錄保持人，也是寶貝女兒的指導教練，賽前就預估女兒若擲出63公尺左右的成績，就可坐二望一，比賽結果也順利達標。

洪寶全也透露，能親眼見證女兒生涯首面國際賽金牌，不僅意義非凡，更讓他欣喜若狂，他也表示，接下來會保持穩定訓練，讓洪吉嫻的高峰期一路維持至4月的全國中等學校運動會，待全中運告一段落後，再進一步規劃。（編輯：張芷瑄）1080315







 看不清、有黑點？眼周4大穴+熨眼法治療一切眼病



【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】隨著3C商品的普及，你是不是上班是電腦族，下班變成低頭族？長時間近距離的盯著電腦以及手機螢幕，會不會經常覺得眼睛乾澀，視力減退，甚至有雲霧或者小黑點飄來飄去呢？這些現象可都是眼睛「初老」的表現喔！要避免眼睛過度使用造成視力退化，可以藉由中醫的眼睛保健操來達成。

● 眼睛保健操注意事項


  1. 操作時不可配戴隱形眼鏡。
  2. 按摩眼周前先清洗雙手，指甲剪短。
  3. 按摩力量輕揉，局部有痠脹感即可，動作和緩為主，切忌用力擦傷眼球、皮膚。
  4. 眼睛保健操貴在堅持，持之以恆方能見效，建議每日早晚各做一次。
  5. 面部有皮膚病及眼睛局部有發炎疼痛時，暫時停止按摩。



Step 1：動動眼睛最靈活

將雙眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。每個方向做1次為一個循環，做四個循環。

Step 2：按摩眼周四大穴
攢竹穴

位置：左右眉頭內側凹陷處。
按摩法：雙眼閉合，雙手大拇指指腹，分別按左右眉頭的攢竹穴處，其餘四指握拳，拇指以
畫圓方式，揉按穴位。先由內而外，按摩4下；再由外而內，按摩4下。做4個循環，共16下。
功效：攢竹穴治療一切眼病。

● 對眼睛有幫助的營養素


在護眼的營養素中，除了β胡蘿蔔素之外，葉黃素、玉米黃素也是相當熱門的營養素。這些營養素存在於黃綠色蔬菜、玉米及中藥枸杞子中。

護眼四色肉
材料：枸杞子30g、玉米粒50g、青豆50g、紅蘿蔔丁50g、豬絞肉50g、橄欖油、米酒、醬油、鹽適量。

作法：將橄欖油熱鍋後加入豬絞肉、米酒、醬油翻炒，直到豬肉6-7分熟後，加入枸杞子、玉米粒、青豆、紅蘿蔔丁一起拌炒，待入味熟透後，加一點食鹽調味即可食用。

攻效：護眼四色肉富含胡蘿蔔素與葉黃素，加上枸杞子能滋補肝腎、益精明目，適合用眼過度的族群經常食用。

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本文摘自《女中醫給忙碌上班族的第一本養生書》／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）／聯經出版公司









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