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 NBA／不滿其經紀人亂放話 湖人老闆有意交易詹皇


根據體育網站《露天看台》記者Ric Bucher報導，湖人老闆之一Jeanie Buss有在考慮交易掉「詹皇」LeBron James，原因在於她對於其經紀人Rich Paul的所作所為相當不滿。

 

本季關於Anthony Davis交易的傳聞甚囂塵上，不僅讓鵜鶘直接進入重建狀態，也影響了湖人年輕球員的鬥志，導致他們在明星賽後一蹶不振，目前要打進季後賽的機會渺茫。

 

此前名教頭Jeff Van Gundy曾爆料，湖人考慮交易掉James，不過當時外界覺得這一消息相當荒謬，不僅僅是因為James的身價和影響力，更是因為其在去年夏天才主動和湖人簽約，現在就將他交易，會讓外界對於湖人球團的觀感相當不好。

 

不過在露天看台報導、以及NBC等大媒體跟進此消息以後，似乎交易James確實是湖人高層的打算之一，或著可能是他們壓制James團隊的一種手段。

 

而Buss之所以如此憤怒，原因就在於她認為散播Davis交易傳聞的就是Paul，目的就是為了推動鵜鶘在本季交易Davis，好讓其能和James攜手合作，但這些舉動已經傷害到了兩支球隊的利益。

 

NBC體育記者Dan Feldman認為，Buss希望James和Paul分道揚鑣，他們不想、也不會交易詹皇。但她要Paul為本季湖人的動盪負責，因此才會放出這一則消息。

 

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 紓壓嚼口香糖 助分泌「幸福賀爾蒙」


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）壓力太大會造成身體或心靈的耗損，侵蝕微血管，可完全沒有壓力，又會讓副交感神經太強勢，導致慢性疲勞或憂鬱症等問題產生。適度的壓力對身體而言是必要的。適度的緊張感有助於集中精神，讓我們表現得更好。要藉由適度的壓力來提高專注力，重點在於把時間切成九十分鐘一個循環。

以90分鐘為一週期 休息一下

睡覺的時候，快速眼動期和非快速眼動期加在一起，便是以九十分鐘為一循環反覆進 行著，事實上，我們醒著的時候，腦波的活動也是以九十分鐘為一個週期（因人而異， 會有六十∼一百分鐘的落差）。換句話說，大腦全力運轉，保持高度專注力的時間大約是九十分鐘。

「集中精神九十分鐘，休息五分鐘」，以九十分鐘為一個循環來活動，這樣才不會用腦過度，工作效率也能大幅提升。做家事或從事娛樂時也是一樣。把一天切割成幾個重點時段，不但能讓自律神經順利轉換，專注力也會變好喔。

碰到瓶頸的時候，不妨喝個咖啡休息一下。在哈佛大學裡面就有這樣的小咖啡廳，我都會趁工作的空檔去休息一下再出發。咖啡的香氣有助於紓解緊張、不安，讓你的心情平靜下來。 不喜歡喝咖啡的人，建議可以試試看伯爵茶。伯爵茶用來調香的佛手柑油，同時具有鎮靜和振奮的效果。失意沮喪時，它可以提振你的心情；精神太亢奮時，它也可以鎮定交感神經，讓你平靜下來。

獎勵自己 幫助快樂荷爾蒙分泌

壓力過多時，快樂荷爾蒙多巴胺的分泌會減少。身體僵硬，失去幹勁，感受不到喜 悅，嚴重的甚至會引發憂鬱症或帕金森氏症上身。不過，只要讓大腦體會到「這樣做有意思」，多巴胺的分泌就會確確實實地增加。

由於多巴胺是屬於報酬型的荷爾蒙，所以，工作結束後，吃個甜點，或是結合討厭的事和喜歡的事一起做，也會有效果。此外，初次體驗也會產生多巴胺，因此，挑戰從沒做過的事，或是到陌生的地方去旅行，也不失為一個好方法。

我從以前每當有考試或寫論文的時候，都會往回推算所需的時間，然後在那段時間內謝絕一切休閒娛樂，專心在該做的事上頭。等目標達成後，再盡情地享受喜歡的事物。這樣做，對提高讀書或工作的效率非常有效。

嚼口香糖可以幫助幸福荷爾蒙分泌

血清素由腦內的血清素神經所分泌，能活化腦神經細胞，使大腦健康運作，因此又被稱為「幸福荷爾蒙」。血清素同時也是褪黑激素的原料，血清素不足會讓睡眠品質低下，微血管劣化，精神也會變得比較脆弱。因此，在憂鬱症的治療上，經常使用疑似可以增加血清素的藥物。

其實，血清素在從事健走、跳舞等韻律運動時便會大量分泌。令人意外的是，長時間嚼有點硬的口香糖也有效果。我們經常看到職棒選手在比賽的時候嚼口香糖，那不是嘴饞想吃東西，而是藉由刺激血清素神經分泌血清素，保持心境的平和。

（本文摘自／你的微血管健康嗎？／文經社）









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