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 原住民族運動會23日臺中登場 短跑好手楊俊瀚飆速


記者簡明珠／臺北報導

108年全國原住民族運動會即將於23至25日在臺中展開，代言人舉重好手郭婞淳、田徑好手陳傑持原住民傳統弓，拉滿弓象徵賽會蓄勢待發，邀民眾來臺中為原住民運動員加油。短跑好手楊俊瀚將參加100、200及400接力比賽。

本屆賽會共有15種競賽種類，分為2大類，一是具有優勢或屬團體性、適合推動於多數原住民族的運動：田徑、籃球、棒球、柔道、跆拳道、慢速壘球、角力等，二是原住民族特有或傳統民俗運動：傳統路跑、傳統射箭、傳統拔河、傳統負重、傳統狩獵、傳統樂舞等，其中「綜合競賽」包含鋸木、擲矛、爬竿等結合傳統文化與比賽刺激感的項目，此外更是新增了「水域活動」種類，項目有撒網及浮潛競速。

參加田徑400公尺與400公尺跨欄項目的陳傑表示，原民運比賽氣氛很特殊，包含場邊有許多攤位，充滿原住民文化。郭婞淳表示，原民運氣氛相當歡樂，大家非常享受。

108年全國原住民族運動會即將於23至25日在臺中展開，主辦單位邀請大家來臺中一起為原住民運動員加油。（體育署提供）







 高血壓不再是老年人的疾病！國健署呼籲：做好血壓3C管理



對抗沉默殺手 量血壓是防治基本功



先前有新聞報導指出，40歲不到的年輕人，因常外食，嗜吃重鹹、油炸及高熱量食物加上常熬夜、不運動的生活習慣，提早罹患高血壓。
國民健康署呼籲：多數高血壓患者初期常不自覺，因為高血壓通常沒有症狀，但每4.5人死亡中就有1人死於高血壓相關死因，故有沉默殺手之稱。測量血壓是高血壓防治基本功，120/80是最佳防線，超過140/90即應就醫。  

3成民眾不量血壓 1/2青壯年對血壓認知值錯誤



以往大眾認知都覺得高血壓只會好發於老年人，其實不然，根據衛福部國民健康署「國民營養健康狀況調查」指出，逾20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%，估計有460萬人，推估平均每4人中就有1位罹患高血壓。
另外一項相關調查也發現，國人對自身是否患有高血壓的自知率低，18歲以上民眾近3成一年內未量過血壓，尤其18至39歲民眾對對血壓值認知錯誤率達53.5％，所以血壓的量測很重要，若放任不管，恐成心血管疾病高危險族群。


「血壓3C管理」 3個習慣一定要養成  



血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力，120mmHg是收縮壓，指心臟收縮時的血壓；80mmHg是舒張壓，指心臟舒張時的血壓。當收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg，就代表有高血壓的可能。國民健康署提醒民眾平日做好血壓3C管理，守住120/80的血壓最佳防線。

●Check規律測量：18歲以上每年至少量1次，有家族史更應定期測量。
 若有家族史或已是高血壓患者，量血壓可遵守「722原則」：一周量7天、每天量2次、每次重複量2回，建議在起床服藥前、以及睡覺前測量，當量完第一次後，休息1分鐘再量1次取平均值。

●Change改變生活型態：均衡飲食，掌握三少二多原則。
三少二多原則為：少鹽調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖；尤其許多高血壓患者容易有腎臟相關問題，身體代謝能力下降，因此更須避免高油脂、高鈉的攝取，飲食中也勿添加過多調味品。另外，戒菸酒、控制體重、規律運動，建立良好生活習慣來維持血壓的平衡。 

●Control控制血壓：最好居家測量血壓，採每周七天平均值，遵循醫師建議以達高血壓治療目標。 
有研究指出，有六分之一的人有所謂白袍高血壓，意思是他們的血壓在醫師看病時升高，但是不看病時間則回復正常。所以每天早上起床跟晚上睡前確實在家量測血壓，可避開白袍高血壓的可能性，也有助醫師正確用藥參考，是防治高血壓與控制的最好方式。

國民健康署為提升民眾對血壓量測的重視及便利性，整合了包括縣市衛生局(所)、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧之愛健康基金會等約4,300餘家血壓量測服務資源，建置全國社區血壓測量網絡地圖( https://goo.gl/q1fX9V)，讓民眾可以就近在血壓站或社區藥局量血壓，還有社區藥師提供血壓諮詢服務，協助民眾做好血壓管理。










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