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 全國中等學校自由車賽 竹市世界高中徐御凱奪金


新竹市世界高中的自行車選手徐御凱，正在幫自行車做簡單的維修。可別看徐御凱低調，他最近在全國中等學校自由車錦標賽中，獲得13公里個人計時賽的金牌，可以說是新竹市自行車界的未來明星。

不只有徐御凱，世界高中另外一位學生蔡英傑，也在這次比賽中的十公里集體賽中獲得銅牌，一樣不簡單。

世界高中校長蘇至斌指出，新竹市在發展自行車項目上相當悠久，校方也希望透過培育選手，讓新竹市的自由車好手，有可以發展成長的空間。

新竹市的自行車運動，早期曾經相當強盛，而後來發展最興盛的學校，就屬世界高中與建華國中，而徐御凱與眾多隊友們傑出的表現，也讓師長們特別感到與有榮焉。

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 低頭族快跳海草舞！醫師：動一動幫助肌肉放鬆（影)


[新頭殼newtalk] 電腦族、低頭族們快起來動一動放鬆肌肉，如果不知道要跳什麼，就來一場爆紅的「海草舞」吧！林口長庚醫院復健科醫師吳易澄指出，長期使用3Ｃ產品的朋友容易出現手部疾病包括板機指、媽媽手以及腕隧道症候群，因此建議長時間使用手機、電腦的朋友，使用約1小時就要起來動一動，如果想活潑點，不妨跳一下最近很紅的「海草舞」，藉由簡單的動作放鬆肌肉，但醫師也提醒，如果手部已經出現酸、麻等症狀的朋友就不建議進行這種較激烈的運動，該尋求專業醫師的協助，保護手部肌肉健康。

林口長庚醫院復健科醫師吳易澄指出，在臨床醫學上因長時間使用手機或3C產品，將引發「板機指」、「媽媽手」以及「腕隧道症候群」。以最嚴重的症狀來說，「板機指」、「媽媽手」患者會因疼痛連杯子都無法拿起，進而影響生活作息。而「腕隧道症候群」則是會直接威脅到生活！一開始只會有酸麻感，並沒有嚴重影響生活，有些患者會因此輕忽而拖延就醫時間，最後使神經受到嚴重壓迫，出現肌肉萎縮的症狀。

為了避免病痛上身，放鬆非常重要！吳易澄表示，想要放鬆手部肌肉很簡單，先將右手往前伸，手掌與手臂打直，手臂與身體呈現90度，然後將手掌向下扳，也就是手掌心會面向身體的方向，這時手背的肌肉會感覺到「緊緊的」，這就是在為緊繃的肌肉拉筋，拉完手背也別忘了反方向將手掌往上扳，手掌朝外延伸另一面的肌肉們！

如果想要在活潑點，不妨跳一場最近網路上很紅的「海草舞」，在抖音APP中最熱門的動作就會使手腕達到運動效果，而且在3分鐘內可以讓全身都動一動，幫助久坐的身體稍微舒緩壓力，不過吳易澄醫師強調，，「海草舞」放鬆法只適合還沒出現手部酸、麻等不適感的朋友，如果已經有以上的症狀出現，還是要到醫院尋求專業醫師，以較溫和的方式幫助手部肌肉放鬆，以維持肌肉的最佳狀態。

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