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 春天後母臉！北台灣溫暖到周四 周五變天狂降10度


春天的天氣被喻為後母臉，根據中央氣象局一週天氣預報，21日（周四）前各地溫暖舒適，北台灣高溫上看攝氏30度；22日（周五）東北季風增強，北部高溫最多下降10度，提醒民眾注意氣溫變化。

氣象局預報，今天到21日，各地天氣大致溫暖穩定，20、21日晴朗有陽光，氣溫升高，21日北部高溫上看攝氏30度，中南部可達32度。

不過，氣象局說，22日天氣會有明顯轉變，受鋒面通過及東北季風增強影響，水氣增多，北部及東半部有短暫雨，氣溫也會下降。

氣象局預測22日高溫，北部最多降10度，以台北市為例，21日高溫可達30度，22日將降到20度；中部最多降8度，南部最多降5度，23日各地氣溫還會再降，北部高溫約17至19度，中部約20度左右，南部約21至24度。

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 向「大肚腩」說NO 五習慣減少內臟脂肪


肚子大得像孕婦？小心內臟脂肪堆積過多導致動脈硬化等健康問題，營養師提出五個重要飲食習慣，能有助減少內臟脂肪堆積，縮小肚圍，遠離動脈硬化的威脅。

腹圍大表示內臟脂肪多
肥胖有兩種，一種是常見的「皮下脂肪型肥胖」，多發生在小孩與女性身上，例如，臀部、腰際、大腿等處堆積了脂肪，皮下脂肪屬於不易燃燒、會長期堆積的脂肪；另一種脂肪與健康息息相關，即「內臟脂肪」，多出現在男性腹部、內臟周圍，屬於暫時性堆積的脂肪，易於燃燒。後者「內臟脂肪」堆積會從腹圍看出，例如男性腹圍在85公分以上、女性在90公分以上，就很可能屬於「內臟脂肪型肥胖」。

日本知名營養專欄作家南惠子表示，雖然内臓脂肪與健康息息相關，但卻是容易燃燒、代謝的。只要在飲食控制或是運動等方面多下功夫，就能改善。

以下是南惠子所提供的五項「減少內臟脂肪」的重要飲食習慣。
1.規律且均衡飲食
切勿節食或暴飲暴食，因為這樣會造成血糖值急遽上升，將導致脂肪細胞發炎，並且多餘的熱量會以脂肪形式堆積。
2.增加肌肉量
若體內肌肉量少則基礎代謝率會下降，反而難以瘦下來，應多攝取蛋白質、維他命B群、礦物質以增加肌肉量。切勿極端地節食，反而會減少肌肉量。
3.充分咀嚼
充分咀嚼能夠刺激飽足中樞，而達到防止吃過量，因此能預防肥胖。
4.食用優格或海藻類、綠茶等
一種特殊乳酸菌「Lactobacillus gasseri SBT2055」所發酵成的優格，經研究發現具有減少內臟脂肪的效果。昆布、海帶等海藻類含有「岩藻黃質」成分，能夠促進脂肪燃燒，減少內臟脂肪。綠茶中所含的兒茶素也是被證實能夠減少內臟脂肪堆積。
5.飲酒要節制
啤酒熱量相當高，100cc的啤酒約有40大卡、葡萄酒約70大卡、日本酒約100大卡，飲酒過量可能導致熱量過剩而堆積脂肪。

（蒲孝如／綜合報導）









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